Sumber gambar: google.com

A. Melenturkan alat bicara dan otot wajah

Sebelum melakukan latihan alat-alat bicara, seperti lidah, bibir dan alat-alat bicara yang ada di tenggorokan, Anda perlu melakukan beberapa gerakan atau latihan untuk melenturkan alat-alat bicara tersebut. Sehingga ketika melakukan latihan olah alat-alat bicara tidak akan kaku dan sulit. Berikut beberapa cara melatih kelenturan alat-alat bicara:

1. Muka Singa/ Lion Face
Berfungsi Untuk Melemaskan otot-otot wajah. Caranya :
• Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkan  jari kedua tangan.
• Kemudian muka dilebarkan sambil menjulurkan lidah dengan jari  dikembangkan.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 5 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

2. Mengurut Rahang
Berfungsi untuk melemaskan otot-otot wajah. Caranya :
• Jari – jari mengurut pipi dari muka ke belakang.
• Pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakan ke samping.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

3. Melipat Lidah Keatas
Berfungsi untuk melenturkan lidah. Caranya :
• Lidah dilipat ke atas sampai menyentuh langit-langit mulut.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

4. Melipat Lidah Kebawah
Berfungsi untuk melenturkan Lidah. Caranya :
• Lidah dilipat ke bawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

5. Lidah Menyapu Bibir
Berfungsi untuk melenturkan lidah. Caranya :
• Lidah dijulurkan dan diputar menyapu bibir bagian atas dan  bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

6. Menggetarkan Bibir
Berfungsi untuk melenturkan lidah sekaligus melatih Pernafasan. Caranya :
• Tarik nafas dalam-dalam.
• Kemudian bungkukkan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui  bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat.
• Waktu badan membungkuk, biarkan tangan terghantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

7. Mengatupkan Gigi
Berfungsi untuk melemaskan otot-otot rahang. Caranya :
• Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat dan bibir dalam posisi terbuka lebar.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

8. Pijat Tenggorokan
Berfungsi untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Caranya :
• Tarik napas dan keluarkan perlahan sambil mengucapkan bunyi “A”.
• Jari tangan memijat tenggorokan/leher dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.

B. Melenturkan-memperkuat otot pendukung suara.

9. Latihan Leher
Berfungsi untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Caranya :
• Kaki direntangkan.
• Tangan dipinggang.
• Kemudian  leher digerakkan ke kanan-kiri tanpa berhenti di tengah.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
• Lakukan beberapa kali dan minimal 5 kali.

10. Memutar Bahu
Berfungsi untuk memperkuat otot bahu sehingga dada menjadi bidang. Sekaligus membuat tahan duduk dalam  waktu yang lama. Caranya :
• Putar sendi bahu ke belakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan   siku jangan sampai menekuk.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.

11. Sayap Malaikat/ Angel Wings
Berfungsi untuk memperkuat otot bahu, sekaligus melenturkannya. Caranya :
• Kedua lengan diluruskan ke depan dengan jari-jari terbuka.
• Lengan  disorongkan ke depan, bergantian kiri kanan.
• Pada waktu lengan disorong ke depan, jari-jari bergerak seperti dalam tarian kecak.
• Perhatikan pinggang harus dalam posisi tidak ikut bergerak.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.

12. Ping Pong
Berfungsi untuk memperkuat bahu, sekaligus melatih artikulasi dan antipopping. Caranya :
• Kedua lengan diluruskan ke depan dengan posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju.
• Lengan digerakkan menyorong ke  depan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab.
• Waktu lengan disorong bergantian, mulut membunyikan kata-kata “Ping-Pong” bergantian.
• Gerakan berakhir dengan menarik kedua lengan ke atas.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.

13. Meraih Bintang/ Reaching The Star
Berfungsi untuk Memperkuat otot punggung dan pinggang. Caranya :
• Bungkukkan badan dengan tangan tergantung.
• Kemudian gerakkan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin. Seakan akan hendak  meraih bintang.
• Jaga pinggang dan dada tetap lurus dan bila tangan kanan meraih bintang,  maka kaki menjinjit, begitu juga sebaliknya.

C. Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan

14. Nafas Panjang.
Berfungsi untuk memperkuat pernafasan. Caranya :
• Dongakkan kepala.
• Tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung dan keluarkan dari mulut yang terbuka sepelan mungkin tanpa mengeluarkan hembusan angin.
• Apabila udara sudah mulai habis dan dada terasa sesak, bungkukkan badan dengan cepat untuk mengeluarkan udara yang tersisa.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.
a. Olah nafas hidung-mulut.
• Tarik nafas (lewat hidung), keluarkan secara perlahan lewat mulut.
• Tarik nafas, tahan sejenak, lalu keluarkan secara perlahan.
b. Olah nafas dengan desis.
• Ambil nafas, keluarkan dengan cara berdesis: “sss… sss…s ss…” kaya ngempesin ban!
• Ambil nafas, keluarkan dengan cara berdesis: “sss… sss…s ss…”, Namun, kali ini secara terputus-putus, seperti memompa ban sepeda menggunakan pompa.

15. Menarik Perut/ Pig Paf.
Berfungsi untuk melenturkan otot perut, sekaligus belajar teknik mencuri nafas. Caranya :
• Tarik nafas sedalam-dalamya hingga perut menggembung.
• Kemudian keluarkan dengan cepat melalui gerakan  mengempiskan perut yang digerakkan dengan cepat.
• Setiap gerakan dilakukan dalam hitungan 10 Kali.

Ketika Anda praktekkan 15 jurus ini secara rutin, jangan heran ketika suatu saat kolega dan teman lama Anda heran pada suara Anda yang jauh lebih bulat dan berkharisma!

Jika ingin tahu bagaimana persisnya gerakan 15 jurus di atas ini, silakan hubungi mereka yg pernah berlatih Vocal Power bersama mahagurunya secara langsung…

Share Button
http://publicspeaking.co.id/wp-content/uploads/2017/06/vocalmax-1024x614.jpghttp://publicspeaking.co.id/wp-content/uploads/2017/06/vocalmax-150x150.jpgAdminPublic SpeakingSumber gambar: google.com A. Melenturkan alat bicara dan otot wajah Sebelum melakukan latihan alat-alat bicara, seperti lidah, bibir dan alat-alat bicara yang ada di tenggorokan, Anda perlu melakukan beberapa gerakan atau latihan untuk melenturkan alat-alat bicara tersebut. Sehingga ketika melakukan latihan olah alat-alat bicara tidak akan kaku dan sulit. Berikut beberapa...website pembelajar public speaking indonesia